Zatvor ili opstipacija očituje se kao usporeni rad crijeva te neredovito i teško pražnjenje crijeva (manje od 3 puta tjedno, kronični zatvor kada traje 6 tjedana). Jedna je od najčešćih posljedica suvremenoga načina života. Može se pojaviti zbog poremećene ravnoteže crijevne mikroflore, starosti ili nepravilne prehrane (manjkavog unosa vode, nedovoljne fizičke aktivnosti...). Znaci su teško i bolno pražnjenje crijeva, nadimanje i osjećaj težine u želucu.

Približno 20 posto ljudi na svijetu pati od zatvora. Ta tegoba javlja se u svim dobnim skupinama: kod djece, odraslih i starijih (u starosti takve smetnje ima više od 50 posto ljudi).

Pomozite si sami

Ako imate zatvor, preporučuje se promjena prehrambenih navika. Time si možete uvelike pomoći sami, bez uporabe laksativa.

Preporučuje se:

• uzimanje više tekućine i hrane bogate vlaknima
• redovito kretanje
• prehrani dodavati prirodne kombinacije probiotičkih kultura koje su specifično namijenjene za poboljšanje motiliteta crijeva

U crijevima je prisutnost bakterija koje proizvode mliječnu kiselinu vrlo važna jer mliječna kiselina stvara kiselu okolinu, time se povećava motilitet debelog crijeva te je zato pražnjenje crijeva lakše. Na smanjenje simptoma povezanih sa zatvorom povoljno djeluje uzimanje probiotičkih kultura.