Nadutost

Što je nadutost
Nadutost je jedna od najčešćih probavnih tegoba, a može se pojaviti kod muškaraca i žena svih dobnih skupina. Najčešće ćete prvo primijetiti blago napuhnut trbuh, popraćen plinovima i bolovima. Također možete osjetiti nelagodu i punoću, a neki mogu osjetiti grčeve. Razlog svih tih neugodnih senzacija je zadržavanje plinova u probavnom sustavu, no mogu ih uzrokovati i druge bolesti i poremećaji.
Nadutost se može pojaviti sama od sebe, a ponekad je prate i drugi problemi kao što su proljev, sindrom iritabilnog crijeva ili funkcionalna dispepsija.
Osjećaj nadutosti može se mijenjati od izrazito jakog do slabog i jedna je od najneugodnijih pojava koja uvelike utječe na život svake osobe. Unatoč učestalosti pojavljivanja nadutost još uvijek nije u potpunosti istražena, a uzroci su složeni i raznovrsni.
Nadutost se može pojaviti sama od sebe, a ponekad je prate i drugi problemi kao što su proljev, sindrom iritabilnog crijeva ili funkcionalna dispepsija.
Kako spriječiti nadutost
Uz neke promjene u životu nadutost možete smanjiti ili čak sasvim spriječiti. Najvažnije od svega je slušati svoje tijelo i pokušati shvatiti što mu odgovara, a što ne. Pritom vodite računa o ovome:
- HRANA: Jedite polako i dobro žvačite te smanjite veličinu obroka. Provjerite jeste li netolerantni ili alergični na neke namirnice i izbjegavajte hranu koja napuhuje (mahunarke, kupusnjače). Također izbjegavajte šećer i smanjite unos soli.
- GUTANJE ZRAKA: Pokušajte sporije piti i jesti, ne pijte gazirana pića, nemojte upotrebljavati slamke i smanjite stres u životu.
- VJEŽBANJE:Redovita tjelovježba poboljšava probavu i povećava oslobađanje plinova.
- KORISNE BAKTERIJE: Uravnotežuju mikrofloru u probavnom sustavu i poboljšavaju probavu.
Izvori
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3816178/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3264926/
- https://www.prvalekarna.com/blog-posts/clanki-seznam/napihnjenost-in-vetrovi
- https://www.donat.mg/sl/kako-odpravimo-napihnjenost/
- https://vizita.si/zdravje/7-preverjenih-nacinov-kako-zmanjsati-napihnjenost.html