Nadutost

Što je nadutost

Nadutost je jedna od najčešćih probavnih tegoba, a može se pojaviti kod muškaraca i žena svih dobnih skupina. Najčešće ćete prvo primijetiti blago napuhnut trbuh, popraćen plinovima i bolovima. Također možete osjetiti nelagodu i punoću, a neki mogu osjetiti grčeve. Razlog svih tih neugodnih senzacija je zadržavanje plinova u probavnom sustavu, no mogu ih uzrokovati i druge bolesti i poremećaji.

Nadutost se može pojaviti sama od sebe, a ponekad je prate i drugi problemi kao što su proljev, sindrom iritabilnog crijeva ili funkcionalna dispepsija.  

Osjećaj nadutosti može se mijenjati od izrazito jakog do slabog i jedna je od najneugodnijih pojava koja uvelike utječe na život svake osobe. Unatoč učestalosti pojavljivanja nadutost još uvijek nije u potpunosti istražena, a uzroci su složeni i raznovrsni.

Kako spriječiti nadutost

Uz neke promjene u životu nadutost možete smanjiti ili čak sasvim spriječiti. Najvažnije od svega je slušati svoje tijelo i pokušati shvatiti što mu odgovara, a što ne. Pritom vodite računa o ovome:

• HRANA: Jedite polako i dobro žvačite te smanjite veličinu obroka. Provjerite jeste li netolerantni ili alergični na neke namirnice i izbjegavajte hranu koja napuhuje (mahunarke, kupusnjače). Također izbjegavajte šećer i smanjite unos soli.
• GUTANJE ZRAKA: Pokušajte sporije piti i jesti, ne pijte gazirana pića, nemojte upotrebljavati slamke i smanjite stres u životu.
• VJEŽBANJE:Redovita tjelovježba poboljšava probavu i povećava oslobađanje plinova.
• KORISNE BAKTERIJE: Uravnotežuju mikrofloru u probavnom sustavu i poboljšavaju probavu.